☀️ در هوای گرم مراقب رودههایتان باشید/ ۵ اقدام کلیدی برای پیشگیری از گرمازدگی/ گرمازدگی چه عوارضی میتواند روی بدن ایجاد کند؟
▫️کم آبی و کم آب خوردن باعث ایجاد و تشدید یبوست به خصوص در افراد با مشکلات گوارشی قبلی است. یبوست و دفع سخت خطر بیماریهایی مثل همورویید، شقاق و زخمهای گوارشی را افزایش میدهد.
۵ اقدام کلیدی برای پیشگیری از گرمازدگی:
1️⃣ آب کافی
2️⃣کاهش مواجهه مستقیم
3️⃣تهویه و خنکسازی ملایم
4️⃣سبک غذا خوردن و پرهیز از غذاهای سنگین و چرب
5️⃣استراحت و تنظیم فعالیت