فواید نوشیدن فراوان آب برای بدن

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت:

▫️برای افرادی که کلیه‌های سالمی دارند، به طور معمول، نوشیدن مقدار زیاد آب بی‌خطر است.

▫️در برخی موارد نادر، نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند منجر به مسمومیت با آب شود که اتفاقی نادر است.

▫️برای هیدراته نگه داشتن بدن نوشیدن مقادیر کم و مکرر آب بهتر از مصرف یکباره مقداری زیادی آب است.

▫️در سطح سلولی، نوشیدن آب زیاد می‌تواند باعث کمبود سدیم در خون شود.

▫️میزان توصیه‌ شده‌ مایعات روزانه به عواملی مانند سن، جنسیت، فعالیت بدنی و سلامت کلی وابسته است.

▫️توصیه‌های روزانه حدود ۱۱.۵ فنجان برای زنان و ۱۵.۵ فنجان برای مردان است.