وب سایت خبری
آیا «شیر مدارس» باز هم توزیع میشود؟ دبیر کمیته ملی شیر مدارس: ▫️امسال با هدف ارتقای سلامت دانشآموزان، طرح تغذیه رایگان پس از سالها وقفه احیا شده است و در کنار توزیع شیر، مکملهای تغذیهای نیز در سبد غذایی…
برخی از مهمترین موادغذایی مضری که موجب تشدید اضطراب و افسردگی میشوند، عبارتاند از: ⛔️شکر تصفیهشده؛ ⛔️کافئین؛ ⛔️الکل؛ ⛔️سیگار؛ ⛔️چربیهای ترانس؛ ⛔️روغنهای هیدروژنه. بیشتر موادغذاییِ کامل و سرشار از موادمغذی در کاهش اضطراب و افسردگی مؤثر هستند. موادمغذی (بهویژه ویتامین های…
کارشناسان بهداشتی با تأکید بر اینکه گرمازدگی یک وضعیت اورژانسی است، هشدار دادند که قرار گرفتن طولانیمدت در هوای گرم که اغلب با کمآبی بدن همراه است، میتواند خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کند.
برای تسلط بر آموزش گامبهگام تنفس دیافراگمی، باید از فرمول ۴،۲،۶ استفاده کنید. ابتدا به آرامی از طریق بینی به مدت ۴ ثانیه دم بگیرید؛ تصور کنید که هوا را به انتهای شکم خود میفرستید تا دست روی…
ریحان سرشار از بتاکارون وکاروتنوئید است که باکلسترول مبارزه میکند جریان خون به قلب را بهبود و از گرفتگی رگها و حمله قلبی پیشگیری میکند. ریحان بیشتر برای چاشنی و معطر کردن غذاها استفاده میشود. اما آنچه مهم است…
سه ماده شیمیایی کلیدی در مغز—سروتونین، دوپامین و اکسیتوسین—نقش تعیینکنندهای در خلقوخو، انگیزه و کیفیت روابط انسانی دارند. پژوهشها نشان میدهد تعادل این سه پیامرسان عصبی، یکی از مهمترین عوامل شکلدهنده احساس شادی و سلامت روان است. …
بر اساس توصیههای World Health Organization 🕰 ۱. برنامه خواب منظم داشته باشید هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی بیدار شوید؛ حتی در آخر هفتهها. 🌌 ۲. محیط خواب مناسب فراهم کنید…
دکتر تخصصی علوم تغذیه: روزهداران باید سه وعده اصلی سحری، افطار و شام را در برنامه خود بگنجانند و با رعایت تعادل، تنوع و مصرف کافی فیبر و مایعات، از بروز ضعف، افت قند خون و مشکلات گوارشی پیشگیری…
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: ▫️برای افرادی که کلیههای سالمی دارند، به طور معمول، نوشیدن مقدار زیاد آب بیخطر است. ▫️در برخی موارد نادر، نوشیدن بیش از حد آب میتواند منجر به مسمومیت با آب شود که اتفاقی…
