برچسب: تنفس دیافراگمی

  برای تسلط بر آموزش گام‌به‌گام تنفس دیافراگمی، باید از فرمول ۴،۲،۶ استفاده کنید. ابتدا به آرامی از طریق بینی به مدت ۴ ثانیه دم بگیرید؛ تصور کنید که هوا را به انتهای شکم خود می‌فرستید تا دست روی…